赴美试管周期，遇到失眠睡不着该怎么调节?
身处一个陌生的环境，加上心里一直惦记着周期进展，很多人在促排或者等待结果的阶段，都会有焦虑失眠的问题。晚上躺在床上翻来覆去，越着急睡着，脑子越清醒，时间久了整个人都觉得疲惫不堪。
赴美试管周期睡眠调理，首先不要强迫自己入睡。如果躺了很久没有睡意，可以起身坐一会儿，看看舒缓的图文，不要刷信息量很大的短视频，避免大脑持续兴奋。睡前少看手机，房间尽量遮光、保持安静。
作息尽量保持相对固定，白天不要长时间补觉，白天适度出门走动，接触自然光，有助于稳定昼夜节律。睡前不要大量喝水，减少夜里频繁起夜打断睡眠。
赴美试管周期睡眠调理不用过度焦虑，焦虑本身更难入睡。如果连续很多天都无法正常休息，记得把情况反馈给医护人员，一起想办法调整。
