根据今年产妇建档数据推算，2023年中国出生人数不足800万，人口出生率断崖式下跌，一孩儿生育率更是跌至0.5，且晚婚晚育的女性越来越多。
美国加州生殖中心将在本篇和大家一起探讨，对于35+，有尝试赴美生子试管婴儿打算的女性，除了挑选美国资深权威的医生团队、专业认证的自有实验室、耐心且稳定的胚胎师团队以及定制的个性化诊疗方案之外，赴美前还可以怎么做，才能养出好卵子，提高试管婴儿的成功几率呢？
其实除了年龄、遗传等无法改变的因素之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量，其中生活方式对卵母细胞质量的影响是最大的，包括饮食、运动、睡眠、情绪等，美国加州生殖中心，建议您创造条件延缓卵子的衰老，呵护好我们的卵巢和子宫，以下这些伤害卵子的事一定不能做！
01、久坐
很多人现在的状态是白天一直坐在电脑前，下班躺在沙发上，很少会主动站起来活动活动。但久坐影响血液循环，不利于身体代谢，还会导致“卵巢缺氧”，影响卵子健康。且有研究发现，久坐会增加患卵巢癌或乳腺癌的风险。因此如果不能经常锻炼，那就抓住一切机会站起来走走吧！
02、作息不规律
充足的睡眠有助于修护机体、调整内分泌水平，而过度的“夜生活”会打乱生物钟，导致内分泌紊乱，殃及卵巢功能，影响卵子成熟和排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。
03、肥胖or过度减肥
肥胖容易导致胰岛素抵抗，不仅会增加糖尿病风险。同时胰岛素水平的升高还会刺激卵巢，促进雄激素的合成与分泌，而雄激素过多在卵巢内可抑制卵泡发育，造成排卵障碍及多囊卵巢综合征，进而导致不孕。
同样，减肥方法不当也会伤害卵巢，乱吃减肥药或过度节食都会引起体内激素失调，使卵巢功能减退，造成卵巢早衰。因此试管婴儿助孕期间，要保证营养均衡、饮食多样化，每天适量摄入新鲜的蔬菜和水果。三餐尽量以低油、低脂为原则，摄入的油脂过多不但会给身体带来负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质。
04、吸烟饮酒
烟酒是卵巢的天敌，抽烟或者被动吸入二手烟，都会严重影响卵巢健康。香烟中的尼古丁、多环芳烃等物质会导致雌激素分泌减少，卵子质量下降，长期吸烟容易引起月经紊乱，闭经甚至卵巢早衰，酒类同样可导致卵巢过早老化。
05、不良情绪
研究表明，乐观积极的患者做试管婴儿，其成功的几率会比焦虑悲观的患者高很多。因为沉重的心理压力会影响患者的内分泌水平，导致荷尔蒙紊乱，从而影响卵子健康，因此在备孕试管婴儿期间一定要放松心情、缓解压力。
当前标题：美国加州生殖中心：怎么做养出好卵子
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